Ini Dia 5 Tips Jogging yang Asik

Banyak yang belum tahu soal ini. Rata-rata orang ketika jogging menapakkan kakinya ke tanah dengan cara bagian depan dari telapak kakinya duluan, atau seluruh bagian kaki menapak ke tanah sekaligus.

Ternyata itu adalah kesalahan fatal, jack. Yang bener tuh tumit alias bagian belakang kaki yang musti duluan napak ke tanah. Kalo bukan tumit duluan yang mendarat, akibatnya bisa cedera pada lutut. Karena pada saat lari, seluruh beban badan kita bertumpu di lutut.

4. LANGSUNG NGACIR

Banyak yang bilang olahraga lain itu lebih fun. Tapi kalo lari atau jogging, baru sebentar aja udah bikin pusing. Ternyata itu disebabkan karena faktor kecepatannya. Saat start, kecepatan lari harus lambat dulu. Lagian ini kan jogging, bukan lomba lari.

Setelah lewat beberapa menit, kecepatan baru boleh ditambah. Tapi sedikit demi sedikit dan jangan terlalu semangat. Biasanya bagi para pemula, kalo kesalahal tetap dilakukan bisa menyebabkan pusing. Jadi, ingat, step by step aja.

Selain pelan, waktu melakukan jogging yang juga jangan lama-lama. Lima belas menit juga cuj baru pada jogging berikutnya waktu boleh ditambah. Demikian seterusnya. Ingat! Olahraga yang efektif adalah yang sebentar aja asalkan sering.

5. PERUT TERISI

Mengisi perut memang dianjurkan sebelum berolahraga. Tujuannya supaya badan kuat dan nggak cepat pusing dan lemes. Tapi kalo abis makan atau minum langsung jogging malahan bisa bikin sakit pinggang. Kalo emang pengen makan atau minum dulu sebelum jogging, sebaiknya perut diistirahatkan dulu minimal satu. Abis itu baru boleh dibawa jogging. Minum juga jangan terlalu banyak supaya perut nggak berasa kayak dikocok-kocok.