Anak Suka Olahraga? Berikan Asupan Nutrisi yang Tepat Agar Performanya Maksimal

Dengan begini, anak akan lebih kuat saat beraktivitas fisik.

Sajikan makanan yang kaya akan protein seperti ikan, daging, dan kacang-kacangan.

Tapi perhatikan jumlahnya, ya.

Soalnya kalau terlalu banyak mengonsumsi protein bisa berakibat pada mudah dehidrasi dan kekurangan kalsium.

3. Karbohidrat

Karbohidrat penting sebagai bahan bakar tubuh.

Jangan khawatir karbohidrat akan berbahaya bagi anak.

Justru anak-anak butuh karbohidrat yang banyak karena mereka akan lebih aktif daripada orang dewasa.

Sumber karbohidrat bisa berasal dari pasta, nasi merah, sereal, roti, dan juga buah dan sayuran.

(Baca juga: Marinka Bikin Tutorial Nasi Goreng Kosan, Netizen Protes: “Bisa Habis Uang Makan Sebulan, Tuh!”)