Ada beberapa makanan, selain air putih yang bisa digunakan untuk mencegah dehidrasi juga memiliki beberapa nutrisi lain.
Usai berolahraga biasanya kita merasa harus dan hal tersebut bisa membuat kita dehidrasi.
Selama ini kebanyakan dari kita tahu bahwa untuk menghilangkan dehidrasi hanya dengan minum air putih.
(Baca Juga: Baru Saja Resmi Dapatkan Cristante, AS Roma Langsung Capai Kesepakatan dengan Bintang Ajax)
Ada beberapa makanan, selain air putih yang bisa digunakan untuk mencegah dehidrasi juga memiliki beberapa nutrisi lain.
Berikut ini makanan selain air putih yang bisa kita konsumsi untuk mencegah dehidrasi.
1. Semangka
Buah ini terdiri dari 92 persen air.
Menurut sebuah studi tahun 2009, di University of Aberdeen Medical School kandungan kalsium dan magnesium dalam semangka yang membuatnya ideal untuk menghilangkan dehidrasi.
2. Seledri
Seledri seledri sekitar 95 persen air, tinggi serat dan kaya mineral termasuk kalium dan vitamin K.
3. Mentimun
Pada 96 persen air, mentimun tidak memiliki lemak jenuh atau kolesterol, dan sangat tinggi vitamin K, vitamin B6 dan zat besi.
(Baca Juga: Apes! Gelandang Manchester United Nemanja Matic Harus Menjadi Korban Kejahatan Cyber)
4. Stroberi
Stroberi adalah makanan manis yang sempurna untuk tetap terhidrasi.
Stroberi mengandung 92 persen air, penuh dengan serat dan vitamin C.
5. Air kelapa
Tidak seperti minuman olahraga, air kelapa rendah karbohidrat, sementara masih kaya potasium.
Menurut sebuah penelitian di Medicine & Science in Sports & Exercise, minuman alami ini efektif dalam mencegah dehidrasi setelah latihan ringan.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | www.thedailybeast.com |
Komentar