Minum Air Kelapa Setelah Berolahraga dan Rasakan Manfaatnya bagi Tubuh

PestaAsia.com – Siapa yang melakukan olahraga secara rutin?

Itu merupakan kebiasaan yang sangat baik dilakukan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Olahraga membuat tubuh kita sehat, bugar, dan bersemangat.

Tentu saja, olahraga harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup.

Cairan Tubuh

Di dalam tubuh kita, ada cairan yang berperan penting untuk kesehatan tubuh.

Cairan tubuh ini salah satunya berfungsi untuk mengatur suhu tubuh.

Cairan tubuh juga berfungsi melancarkan peredaran darah dan oksigen dari jantung ke seluruh tubuh.

Selain darah dan oksigen, cairan tubuh juga berperan sebagai pengangkut nutrisi ke seluruh tubuh sehingga bisa membantu proses pencernaan.

Cairan Tubuh Hilang

Saat kita berolahraga, kita pasti lelah dan berkeringat.

Keringat yang keluar itu akanm membawa cairan tubuh yang mengandung elektrolit.

Jadi, olahraga membuat cairan tubuh kita ikut keluar dan hilang.

Nah, supaya cairan tubuh kita tetap ada, kita harus menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Kalau tidak digantikan, tubuh kita akan mengalami dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Akibatnya, kita akan cepat merasa kelelahan dan suhu tubuh kita juga akan terganggu.

Minuman Elektrolit

Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, banyak orang yang akhirnya memilih minum minuman elektrolit.

Itu karena minuman elektrolit dipercaya lebih menyehatkan daripada air putih.

Air putih memang mengandung elektrolit, tapi jumlahnya tidak sebanyak elektrolit yang ditemukan pada minuman elektrolit.

Namun begitu, minuman elektrolit  kemasan yang dijual di supermarket biasanya mengandung banyak pemanis buatan.

Pemanis buatan ini tidak baik untuk tubuh kita karena bisa membuat gula darah kita naik dan mengakibatkan diabetes.

Minumlah Air Kelapa

Nah, supaya cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan tanpa harus minum minuma elektrolit yang manis, kita bisa minum air kelapa, lo.

Air kelapa itu rasanya lezat dan juga menyegarkan, apalagi kalau sudah kita simpan lebih dulu di kulkas.

Air kelapa juga mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium, dan beberapa kandungan lain yang mirip dengan cairan tubuh.

Air kelapa juga mengandung vitamin C, protein, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Maka itu, yuk, kita biasakan minum air kelapa saat atau setelah olahraga.