Catat! Ini 7 Makanan Penambah Energi

Agar kita tetap waspada dan fokus sepanjang hari, kita perlu makanan yang dapat meningkatkan energi.

Makanan yang kita makan memainkan peran penting dalam tingkat energi harian.

Bahkan, makanan dengan lemak tinggi dan kalori membuat seseorang merasa lelah karena membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna.

Agar kita tetap waspada dan fokus sepanjang hari, kita perlu makanan yang dapat meningkatkan energi.

Berikut ini adalah makanan yang dapat meningkatkan energi.

1. Bluberi

Bluberi tidak hanya lezat, namun juga penuh serat yang secara perlahan menghasilkan energi dan membuat tubuh kita bertahan selama berjam-jam setelah mengonsumsinya.

2. Beras merah

Karena beras merah kaya mangan, mineral yang menghasilkan energi dari protein dan karbohidrat, makanan ini akan membantu kita mempertahankan energi tinggi sepanjang hari.

3. Ubi jalar

Tingginya tingkat karbohidrat dan serat dengan betakaroten (vitamin A) dan vitamin C, akan membantu membantu melawan kelelahan di siang hari.

4. Madu

Satu sendok madu setara dengan minuman energi yang dapat membantu kita dalam mempertahankan tingkat energi dalam tubuh.

5. Apel

Apel akan memberi sentakan energi yang kuat dalam sehari itu.

Tingginya serat yang dimiliki apel membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga memberi daya angkat yang lebih panjang daripada buah-buahn lainnya.

6. Pisang

Karena pisang sebagian besar terdiri dari gula (glukosa, fruktosa dan sukrosa) dan serat, pisang adalah makanan energi yang sangat mudah terbakar.

7. Bayam

Daun hijau ini merupakan sumber zat besi yang sangat baik, yang merupakan komponen kunci dari produksi energi dalam tubuh.