teman jarang minum air saat ataupun setelah olahraga?
Jika, iya, kita harap waspada akan dampaknya.
Kekurangan cairan selama olahraga, bisa menyebabkan beberapa hal buruk terjadi pada tubuh kita.
Apa saja yang terjadi kalau kita jarang minum air setiap kali berolahraga?
- Racun Tertinggal di Tubuh
Selama kita berolahraga, tubuh membuang racun melalui keringat yang keluar.
Nah, kalau kita tidak minum air yang cukup, keringat pun tidak akan keluar dalam jumlah yang banyak.
Sehingga, sebagian besar racun akan tertinggal di dalam tubuh kita.
- Otot Mudah Nyeri
Nyeri oto seringkali kita rasakan setelah berolahraga dengan baik.
Kalau kita tidak minum air yang cukup, rasa sakit dan nyeri otot ini akan bertahan lebih lama dari yang seharusnya.
Nyeri tersebut bisa berkurang hanya jika serat otot mendapatkan protein dan karbohidrat.
Dan ini bisa teratasi jika kebutuhan air di tubuh terpenuhi.
- Mudah Lelah dan Tidak Konsentrasi
Kehilangan 1-2 persen cairan dalam tubuh, bisa mengurangi konsentrasi dan perhatian kita.
Ini juga menyebabkan ketegangan dan kelelahan tubuh meningkat.
Sehingga, tubuh kita akan selalu merasa lelah.
- Memaksa Jantung Bekerja Lebih Banyak
Jika kita jarang minum saat olahraga, darah menjadi lebih kental.
Kondisi ini menyebabkan pembuluh menyempit, untuk menghemat jumlah air yang terbatas.
Akhirnya, jantung kita bekerja lebih banyak karena berusaha memompa aliran darah kental melalui pembuluh yang sempit.
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar