Olahraga yang Aman Dilakukan bagi Penderita Asma

3. Berjalan

Dengan berjalan, maka bisa meningkatkan kebugaran tubuh kita tanpa menimbulkan serangan asma.

Caranya, kita bisa memulai dengan lima menit pemanasan, lalu berjalan selama 30 menit, dan diakhiri dengan pendinginan selama lima menit.

4. Berenang

Berenang bisa meningkatkan sistem pernapasan kita menjadi lebih baik.

Berenang juga dapat mengencerkan lendir yang terkumpul di paru-paru.

Namun, kita perlu berhati-hati berenang di kolam yang mengandung banyak klorin.

Sebab, klorin yang berlebih bisa memicu serangan asma.

5. Olahraga Raket

Olahraga yang menggunakan raket, seperti bulutangkis, tenis, dan olahraga raket lainnya, bisa membantu kita mengeluarkan energi secara teratur antara bermain dan istirahat di lapangan.

Kita juga bisa mengatur kecepatan permainan, seperti memilih berjalan sntai dalam mengejar bola.