Olahraga yang Aman Dilakukan bagi Penderita Asma

PestaAsia.com – Melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang cukup berat biasanya dihindari oleh mereka yang menderita asma.

Sebab, hal ini terkadang bisa memicu sesak napas dan gejala lainnya.

Ini yang membuat penderita asma sering berhati-hati untuk melakukan olahraga.

Meskipun begitu, ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan bagi mereka penderita asma.

Olahraga apa sajakah itu? Yuk, kita cari tahu!

1. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang dapat melatih pernapasan dan mengaktifkan daerah lainnya di sekitar paru-paru.

Sehingga, olahraga ini sangat baik dilakukan oleh penderita asma.

Berdasarkan studi yang ada, mereka yang berlatih yoga selama dua setengah jam setiap minggu dalam 10 minggu, berkurang mengonsumsi obat-obatan asma.

2. Golf

Golf adalah olahraga yang baik untuk pikiran kita. Tidak hanya itu, golf juga bisa membantu mengurangi gejala asma.

Asma bisa diatasi dengan mengayunkan tangan dan berjalan.

3. Berjalan

Dengan berjalan, maka bisa meningkatkan kebugaran tubuh kita tanpa menimbulkan serangan asma.

Caranya, kita bisa memulai dengan lima menit pemanasan, lalu berjalan selama 30 menit, dan diakhiri dengan pendinginan selama lima menit.

4. Berenang

Berenang bisa meningkatkan sistem pernapasan kita menjadi lebih baik.

Berenang juga dapat mengencerkan lendir yang terkumpul di paru-paru.

Namun, kita perlu berhati-hati berenang di kolam yang mengandung banyak klorin.

Sebab, klorin yang berlebih bisa memicu serangan asma.

5. Olahraga Raket

Olahraga yang menggunakan raket, seperti bulutangkis, tenis, dan olahraga raket lainnya, bisa membantu kita mengeluarkan energi secara teratur antara bermain dan istirahat di lapangan.

Kita juga bisa mengatur kecepatan permainan, seperti memilih berjalan sntai dalam mengejar bola.