Jangan Sekaligus Minum Banyak! Begini Cara Tepat Penuhi Asupan Cairan Saat Bulan Puasa

PestaAsia.com – Seperti yang kita tahu, kita harus memenuhi asupan cairan tubuh setiap harinya.

Disarankan untuk mengonsumsi minimal 40 cc setiap kilogram berat badan.

Misalnya berat badan kita berada diangka 50, maka kebutuhannya cairan minimalnya 50 kg dikali 40 cc yaitu 2000 cc atau 2 liter per hari.

Mungkin saat hari biasa, kita bisa dengan mudah minum air sebanyak itu.

Namun bagaimana saat puasa yang waktunya terbatas?

Padahal kita harus tetap minum untuk menjaga asupan cairan tubuh agar terhidrasi dengan baik.

Jangan khawatir, kita masih bisa melakukannya, kok!

(Baca juga: Terpaksa Berbuka di Jalan Karena Macet, Nagita Slavina Siapkan Makanan Serba Mahal di Mobil)

(Baca juga: Tanpa Ribet, Ayam Suwir Masak Kemangi Bisa Kita Buat Untuk Menu Sahur Lezat Besok Pagi)

Jangan Sekaligus Banyak

Kalau Anda mengira kita harus minum sekaligus banyak dalam satu waktu, maka Anda salah.

Hal itu hanya akan membuat perut kita kembung dengan air dan cairan tidak terserap sempurna dalam tubuh.

Lebih baik atur waktu yang tepat untuk minum air putih.

Kita bisa gunakan trik minum 8 gelas sehari yang diatur pada waktu tertentu.

Minum satu gelas segera setelah adzan maghrib berkumandang, dan setelah itu baru kita bisa menikmati minuman manis atau makanan lainnya.

(Baca juga: Dengan Tips Ini, Kolang-Kaling Dijamin Tidak Berbau Asam, Mudah Ditiru Semua Orang)

(Baca juga: Lihat Mewahnya Dekorasi Kamar Bayi Siti Nurhalizah, Penuh Permen, Cookies Sampai Cake Lezat)

Kemudian minum 2 gelas lagi sebelum beribadah sholat isya dan tawarih.

Setelah makan malam, bisa ditambah 1 gelas lagi.

Sebelum tidur malam, dianjurkan minum 1 gelas air putih dan begitu juga saat bangun tidur untuk sahur.

Nah, terakhir sebelum imsak, kita bisa minum 2 gelas air putih sebagai penutup.

Mudah banget, kan?

Selain lewat air putih, kita juga bisa mendapat asupan cairan lewat buah dan sayuran berkuah.

Konsumsi buah yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon, atau belimbing.

Jangan lupa juga untuk menyajikan sayur disetiap makan malam dan juga sahur.

Nah, sekarang coba lakukan tips di atas.

Pastinya selama siang hari, kita akan terhindar dari lemas akibat kekurangan cairan.

Puasa lancar, tubuh pun terjaga kesehatannya. (MA/Berbagai sumber)

(Baca juga: Menginap di Pegunungan New Zealand, Aksi Andrew White Bikin Nana Mirdad Meleleh, Netizen Aja Baper)

(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini )