PestaAsia.com – Meski tidak makan seharian, bukan berarti berat badan akan otomatis turun. Justru makan yang tidak terkontrol saat malam hari bisa membuat berat badan jadi naik.
Tentunya hal ini tidak diinginkan, apalagi untuk yang sedang diet.
Untuk itu kita harus tahu apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan, khususnya saat sahur.
Dengan begini kita bisa memilih-milih makanan yang disajikan.
Puasa lancar, kita pun tidak harus takut akan naik berat badan.
Yuk, simak info selengkapnya di bawah ini!
(Baca juga: Resep Pisang Goreng Sehat Ala Sophie Navita Ini Bisa Ditiru, Enggak Berminyak Sama Sekali, Lo!)
(Baca juga: Percayalah, Bakwan Terong Ini Sedap Banget Rasanya! Wajib Coba!)
Yang Boleh Dimakan
Perhatikan nutrisi yang dimakan saat sedag sahur.
Penting bagi kita yang sedang ingin diet untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sahur.
Karbohidrat kompleks kaya akan serat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kita bisa mendapat karbohidrat kompleks dari nasi merah, roti gandum, kentang dan kulitnya, dan juga oat.
Selain itu kita membutuhkan protein untuk menurunkan berat badan.
Usahakan mengonsumsi 1 sampai 2 porsi protein saat sahur.
Pilih bahan makanan berprotein yang rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan telur.
Jangan lupa sayur dan buah-buahan untuk melengkapi nutrisi tubuh.
Setidaknya makan masing-masing 2 sampai 3 porsi agar kita mendapat vitamin dan mineral.
(Baca juga: Buat Takjil Dingin nan Manis Dengan 5 Resep Variasi Es Kelapa Ini, Maknyus Banget Segarnya!)
(Baca juga: Kode Rahasia Kerajaan Inggris, Lihat yang Terjadi Kalau Ratu Elizabeth Menaruh Tasnya di Meja Makan)
Yang Tidak Boleh Dimakan
Hindari makanan yang digoreng saat sahur.
Menggoreng makanan justru bisa menambah kandungan lemak dan kalori pada makanan.
Selain itu hindari juga makanan dengan gula dan garam berlebihan.
Gula akan jadi glukosa dalam tubuh dan bisa menumpuk jadi lemak.
Sedangkan garam bisa menarik banyak cairan tubuh yang membuat kita bisa cepat merasa haus.
Nah, sekarang sudah tahu kan, makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan saat sahur kalau ingin mengurangi berat badan?
Jadi jangan lupa dipilih-pilih kembali makanannya, ya.
Semoga info ini bermanfaat dan selamat mencoba! (MA/Berbagai sumber)
Foto dok. mirror.co.uk
(Baca juga: Mau Buat Bakmi Goreng yang Pasti Enak? Pakai Resep Satu Ini Saja!)
(Baca juga: Wow! Begini Gaya Ibu Ayu Ting-Ting Arisan Bersama Sahabat, Kaya Anak Muda! )
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar