Selama bulan puasa, kita tetap harus menjaga energi dalam tubuh dengan melakukan beberapa hal sederhana.
Meski sedang puasa, atlet muslim Asian Games 2018 harus tetap menjalani latihan demi penampilan yang maksimal di Asian Games mendatang.
Namun, atlet tentu punya kiat khusus untuk mempertahankan energinya.
(Baca Juga: Hasil MotoGP Prancis 2018 - Marc Marquez Sukses Curi Kemenangan di Saat Dovizioso dan Zarco Merana)
Beberapa di antaranya adalah tetap terhidrasi, dan makan makanan yang tepat.
Berikut ini adalah cara yang bisa digunakan untuk mempertahankan energi selama bulan puasa:
1. Biarkan diri Anda terhidrasi
Terhidrasi akan memungkinkan Anda untuk menjadi energik sepanjang hari.
Minum banyak air, hindari makanan pedas dan asin, dan sertakan buah dan sayuran segar dalam makanan.
2. Bergerak di sekitar
Anda mungkin lelah bukan karena bergerak terlalu banyak, melainkan dari memiliki sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali.
Duduk diam sepanjang hari di meja atau di depan komputer dapat menyebabkan Anda merasa lelah.
(Baca Juga: VIDEO - Begini Aksi Elegan Rossi Lewati Lorenzo demi Rebut Posisi Tiga MotoGP Prancis 2018)
Beristirahatlah sesekali dan lakukan latihan sederhana, seperti melakukan peregangan atau jalan cepat.
3. Makan kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Sertakan buah-buahan kering seperti almond, kismis dan kurma dalam menu makanan karena mengandung energi, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
4. Tidur siang
Tidur siang sebentar tidak akan menyakiti siapa pun.
Jika Anda merasa mengantuk, tidur siang selama 15-20 menit untuk meningkatkan tingkat energi.
5. Makan sup
Saat berbuka puasa, makanlah sup perlahan.
Sup membantu menghangatkan perut dan mencegahnya dari kembung dan sembelit.
Ini juga bergizi dan kaya cairan, yang dibutuhkan oleh tubuh.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | khaleejtimes.com |
Komentar