Otot Masih Nyeri, Bolehkah Kita Tetap Berolahraga?

Ini bisa terjadi karena adanya kerusakan sel otot, yang kemudian akan membantu membangun serat otot dan membuatnya menjadi lebih kuat.

Jadi, rasa nyeri setelah olahraga bukanlah alasan untuk berhenti olahraga.

Bolehkah Tetap Berolahraga?

Kita boleh-boleh saja tetap berolahraga saat otot masih terasa nyeri, tapi ada hal yang harus diperhatikan.

Pertama, pilihlah olahraga yang ringan.

Bila otot kaki yang terasa nyeri, kita bisa melakukan olahraga yang melatih kekuatan tangan.

Begitu juga sebaliknya, kalau otot tangan yang nyeri, lakukanlah olahraga yang melatih kekuatan kaki.

Kemudian yang kedua kita bisa mengonsumsi protein.

Sebab, otot kita terbuat dari protein, sehingga agar cepat kembali normal atau sembuh dari nyeri, kita memakan beberapa jenis protein yang tepat.

Makanan dan minuman yang mengandung protein, bisa membantu menurunkan nyeri otot dibandingkan dengan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat.

Namun, kita perlu berhenti berolahraga kalau rasa nyerinya seperti sensasi terbakar.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, teman-teman?