Memerhatikan Makanan dan Minuman
Atlet yang tetap berpuasa biasanya akan memerhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi.
Saat sahur, para atlet akan makan lebih banyak karbohidrat yang dicerna lebih lama oleh pencernaan.
Karbohidrat yang dicerna lebih lama itu ada banyak, misalnya gandum, ubi jalar, dan juga jagung.
Selain itu, para atlet juga makan sayur, buah, dan makanan sumber protein secara seimbang.
O iya, para atlet juga minum dengan cukup supaya cairan di tubuhnya tidak cepat habis.
Latihan Dua Kali
Selama ramadhan, para atlet membagi latihannya menjadi dua, yakni pagi dan malam hari.
Pertama, di pagi hari. Ini biasanya latihan bersama atlet lain yang satu tim.
Kedua, di sore hari. Ini biasanya latihan individu, para atlet melakukannya setelah berbuka supaya tidak kehabisan tenaga.
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar