Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Lakukan 4 Olahraga ini untuk Menyehatkan Tulang dan Sendi

Sehingga, kepadatan tulang dapat dipertahankan.

Kita bisa melakukan olahraga ini minimal seminggu 2 kali untuk tulang yang lebih kuat.

Namun, perlu diperhatikan, olahraga ini bisa dilakukan oleh mereka yang berusia 12 tahun ke atas, ya.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan tulang panggul, tulang belakang, dan tulang pergelangan tangan kita.

Ketiga tulang tersebut biasanya sangat rentan terhadap terjadinya patah tulang.

3. Berjalan Kaki

Olahraga ini cukup ringan dilakukan dan tidak memberikan tekanan pada lutut secara berlebihan.

Berjalan kaki bisa membuat otot-otot dan sendi kita bergerak, sehingga baik untuk meningkatkan kekuatannya.

4. Olahraga yang Pakai Raket

Ada beberapa jenis olahraga yang menggunakan raket, misalnya seperti bulu tangkis, tenis, tenis meja, atau squash.

Olahraga ini bisa dapat meningkatkan kepadatan tulang, setiap kali kita melakukan gerakan memukul bola.

Selain itu, saat kita berlari mengejar bola, maka bisa melatih tulang panggul dan tulang belakang kita.