Lakukan lompatan melewati tali tadi sampai kurang lebih 20 kali lompatan. Jumlahnya disesuaikan dengan kemampuan kita masing-masing, ya.
Jika sudah mulai lelah, hentikan putaran tali dan istirahatlah sejenak sebelum memulai lompatan lagi.
Manfaat Skipping
1. Membakar kalori
Olahraga skipping yang dilakukan selama satu jam, bisa membakar kalori dalam tubuh sampai kurang lebih 1000 kalori, lo.
Selain itu, skipping juga bisa membakar lemak dalam tubuh yang dikeluarkan bersama keringat.
2. Mengencangkan Otot
Kalau rutin dilakukan setiap hari, maka bisa membuat otot tubuh kita semakin kencang.
Efek lompatan saat memainkan skipping dapat mengencangkan otot kaki serta otot lengan dan bahu.
3. Menambah Tinggi Badan
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar