5 Manfaat Menyehatkan dari Olahraga Angkat Beban

3. Melindungi Tulang

Selain itu, dengan mengangkat beban, kepadatan tulang kita akan semakin meningkat dan melindungi kita dari osteoporosis.

Angkat beban yang rutin dilakukan, bisa mengurangi risiko terjatuh sekitar 30 persen.

Sebab, sering terjatuh biasanya diakibatkan karena kemampuan dan kepadatan tulang yang telah menurun.

4. Membuat Lebih Bahagia

Selain berdampak pada fisik kita, olahraga angkat beban juga bisa mengurangi kecemasan dan depresi.

Nah, apabila kita terhindar dari kecemasan, maka hari-hari kita akan menjadi lebih bahagia.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Rutin melakukan angkat beban dapat menurunkan tekanan darah secara efektif.

Hal ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, yaitu yang berhubungan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.