PestaAsia.com – Banyak hal yang memengaruhi kemampuan berlari kita. Misalnya, bagaimana kaki menyentuh tanah, bagaimana tangan mengayun, seberapa jauh langkah kita, bagaimana irama kaki, dan condongnya tubuh ke arah mana.
Namun sepertinya kita jarang sekali memikirkan bagaimana harusnya mengatur pernapasan saat berlari.
Padahal, cara bernapas memberi dampak yang cukup besar, lo, terhadap jarak dan kenyaman saat berlari.
Lalu, bagaimana cara bernapas yang benar saat lari? Yuk, kita cari tahu!
Pola Pernapasan Ganjil
Untuk bisa mengatur pernapasan saat berlari, kita membutuhkan teknik khusus yang harus dilatih.
Bernapas bisa dilakukan dalam pola ganjil dan genap.
Contoh pola ganjil, kita mengambil napas dalam 3 langkah lari, dan membuangnya dalam 2 langkah.
Biasanya, bernapas dengan cara ini bisa membuat kita bisa berlari lebih cepat.
Nah, bila kita ingin menambah kecepatan lari, pola 3-2 tadi bisa diubah menjadi 2-1, yaitu 2 langkah mengambil napas dan 1 langkah membuangnya.
| Editor | : | |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar