Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Olahraga Lari

teman salah satunya?

Olahraga lari bisa memperlancar aliran darah serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Selain itu, dengan berlari, tulang dan otot-otot di tubuh kita menjadi lebih kuat.

Tidak hanya saat lari, apa yang kita lakukan setelah lari akan memengaruhi kesehatan, lo.

Namun, banyak yang tidak tahu, bahwa ada beberapa aktivitas tertentu yang sebaiknya tidak kita lakukan setelah melakukan olahraga lari. Apa saja itu?

1. Tidak Mengganti Pakaian

Setelah berlari, ada banyak orang yang tidak mengganti pakaiannya.

Padahal, tindakan ini bisa membahayakan kesehatan.

Keringat yang ada pakaian kita biasanya mengandung bakteri, yang bisa menyebabkan banyak jenis masalah kulit, seperti kudis atau panu.

Sebab itu, sebaiknya kita segera mengganti pakaian basah dengan pakaian yang bersih.

2. Melakukan Pekerjaan Berat

Setelah berlari, kita perlu beristirahat dan mengembalikan kondisi tubuh seperti semula.

Sebab itu, kita tidak dianjurkan untuk melakukan pekerjaan berat yang melibatkan otot-otot kita, seperti menangangkat benda-benda yang berat.

3. Makan Makanan yang Tidak Sehat

Sehabis lari, kita juga perlu memerhatikan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi.

Makanlah makanan yang bernutrisi, yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Duduk dalam Waktu Lama

Lari memang olahraga yang sederhana, tapi cukup menguras tenaga.

Meskipun begitu, setelah lari, tidak baik kalau langsung duduk dalam waktu yang lama.

Sebagai gantinya, kita bisa melakukan peregangan otot-otot tubuh supaya lebih rileks dan kelelahannya segera hilang.

5. Tidak Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh.

Itu sebabnya kita perlu minum air putih sebelum dan sesudah berlari.

Dengan begitu, kita tidak akan kekurangan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

O iya, minum air juga dapat membantu membuang racun dalam tubuh, lo.