teman, apakah kamu penggemar olahraga lari? Jika iya, apakah kamu sudah tahu tentang beberapa fakta seputar lari? Kalau belum, kita cari tahu bersama, yuk!
Fakta 1 – Lakukan Secara Bertahap
Jika ingin melakukan olahraga lari, sebaiknya dilakukan secara bertahap. Jika langsung lari jarak jauh, dikahwatirkan kita akan mengalami cidera.
Jadi, kalau kita hanya mampu berlari satu dua kilometer, tidak masalah. Lama kelamaan, kemampuan lari kita juga akan bertambah dengan sendirinya kok.
Fakta 2 – Perhatikan Umur
Sebelum lari, perhatikan dulu umur kita. Jika usia teman-teman masih di bawah 20 tahun, sebaiknya jangan lari terlalu jauh seperti marathon. Kalau usianya sudah di atas 20 tahun, teman-teman boleh lari jarak jauh, seperti marathon.
Kenapa begitu? Saat umur kita masih di bawah 20 tahun, tulang masih dalam masa pertumbuhan. Jika kita melakukan olahraga yang terlalu berat, pertumbuhan tulang kita akan terganggu.
Fakta 3 – Perhatikan Berat Badan
Selain umur, kita juga harus memerhatikan berat badan. Jika teman-teman memiliki berat badan berlebih, sebaiknya tidak memilih olahraga lari. Kenapa? Karena saat berlari, beban yang diterima oleh kaki bisa mencapai 5 hingga 8 kali berat badan kita.
Lalu, olahraga apa yang cocok? Bagi teman-teman yang memiliki berat badan berlebih sebaiknya melakukan olahraga renang atau bersepeda. Kenapa renang dan bersepeda? Karena dua olahraga itu tidak menimbulkan tekanan yang terlalu kuat pada kaki.
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar