Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

4 Makanan yang Harus Dikonsumsi Biar Sehat Seperti Atlet

By Redaksi Cewekbanget - Rabu, 25 April 2018 | 15:41 WIB
Makanan sehat yang dimakan atlet
pinterest.com
Makanan sehat yang dimakan atlet

Lemak juga jadi salah satu makanan yang dibutuhkan oleh para atlet karena lemak akan menjadi sumber energi untuk jangka waktu yang lebih lama. Memilih lemak juga enggak sembarangan.

Makanan mengandung lemak yang dianjurkan di antaranya yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan alpukat.

Tapi, atlet enggak dianjurkan buat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi sebelum atau selama latihan karena lemak memiliki sifat yang lambat dicerna dan lebih lama tinggal di dalam perut.

Air putih

Selama melakukan latihan setiap harinya, seorang atlet pasti memproduksi keringat yang cukup banyak sehingga bisa membuat atlet dehidrasi. Itulah sebabnya, atlet dianjurkan untuk rajin minum air putih baik sebelum, saat, dan sesudah latihan.

Beberapa atlet olahraga yang memiliki intensitas tinggi membutuhkan daya tahan yang lebih tinggi. Sehingga enggak sedikit yang mengonsumsi minuman yang mengandung karbohidrat dan elektrolit.

Mengonsumsi makanan sehat memang penting, tapi yang enggak kalah penting adalah mengatur seberapa banyak makanan tersebut masuk ke tubuh kita. Seorang atlet memilih diet kalori setiap harinya untuk mengontrol asupan makanan yang mereka konsumsi agar enggak berlebihan.

 

Nikmati berita olahraga pilihan dan menarik langsung di ponselmu hanya dengan klik channel WhatsApp ini: https://whatsapp.com/channel/0029Vae5rhNElagvAjL1t92P



Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Close Ads X