Pada pagi hari, mereka akan sarapan salad, kemudian untuk makan siang ada daging ayam atau sapi, dan untuk makan malam baru makan roti atau pizza khusus yang dibuat.
Lo, tapi roti kan, sama saja dengan karbohidrat?
Memang karbohidrat masih dibutuhkan tubuh untuk sumber energi.
Namun seorang ahli nutrisi bernama Liz Tucker yang pernah bekerja dengan atlet sepeda gunung mengatakan, kalau tidaklah baik jika mengharapkan energi hanya dari karbohidrat.
Untuk atlet, dibutuhkan sumber protein yang bagus untuk otot.
Kalau mau makan karbohidrat, disarankan untuk mendapatkannya dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Tapi jangan lupa konsumsinya dibarengi dengan protein dan vitamin agar energi dan performa tetap terjaga.
Mudah-mudahan para atlet sepeda gunung tidak ada yang kesulitan menghadapi pola makan ini, ya!
Dengan begini mereka akan lebih siap menghadapi pertandingan.
Siapa yang sudah tidak sabar melihat performa mereka di Asian Games 2018? (MA)
(Baca juga: Pramugarinya Siram Air Panas ke Payudara Penumpang, Garuda Dituntut 11,25 Miliar Rupiah)
(Baca juga: Mengenal Diet THM, Solusi Mudah Dapatkan Berat Badan Ideal Tanpa Pantang Makan)
| Editor | : | |
| Sumber | : | totalwomenscycling.com, tempo.co |
Komentar