Inilah Jadwal Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga yang Disarankan

PestaAsia.com – Sebelum olahraga kita harus makan. Kalau tidak, tubuh akan kekurangan energi dan tidak bisa berolahraga dengan baik.

Setelah olahraga kita juga harus makan. Jadi, energi yang hilang selama olahraga bisa segera tergantikan.

Jadi, jangan lupa untuk makan sebelum dan sesudah olahraga.

Berikut jadwal makan sebelum dan sesudah olahraga yang disarankan.

Makan 2 – 3 Jam Sebelum Olahraga

Kita disarankan makan 2 – 3 jam sebelum berolahraga. Itu memang waktu yang cukup lama.

Namun, kita tetap harus menaatinya, karena perut juga memerlukan waktu cukup lama untuk mengolah makanan yang kita makan.

Kalau kita langsung berolahraga sesaat setelah makan, pencernaan akan terganggu. Kalau sudah begitu, perut akan terasa sakit.

Makan Camilan 1 Jam Sebelum Olahraga

Satu jam sebelum olahraga kita harus makan camilan, seperti yogurt, smoothies, buah potong, atau oatmeal.