Inilah Jadwal Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga yang Disarankan

Camilan ini bisa menjaga tubuh tetap bertenaga. Jadi, tubuh tidak akan kehilangan tenaga saat olahraga.

O iya, camilan yang dimakan jangan terlalu banyak, ya, teman-teman. Secukupnya saja.

Makan 15 – 30 Menit Setelah Olahraga

Setelah berolahraga kita sebaiknya minum supaya tubuh tidak lemas. Namun, jangan minum terlalu banyak.

Minum terlalu banyak setelah melakukan olahraga bisa membuat kita pusing, mual, dan akhirnya muntah.

Kalau teman-teman lapar, tunggu sekitar 15 – 30 menit, ya! Setelah itu, baru kita boleh makan.

Setelah olahraga, sebaiknya kita makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik.

Makanan itu bisa menggantikan energi yang hilang selama berolahraga dalam waktu yang cukup cepat.

Itulah jadwal makan sebelum dan sesudah olahraga yang disarankan. Selamat mencoba teman-teman.