Selain itu, kacang almond juga kaya akan serat sehingga mudah dicerna.
Hanya saja konsumsinya tidak boleh terlalu banyak karena kandungan lemaknya yang cukup tinggi.
- Air kelapa
Selain air putih, atlet juga sering minum air kelapa.
Air kelapa bagus untuk kesehatan tubuh dan mudah dicerna.
Atlet juga menjadikan air kelapa minuman karena bisa menjaga dehidrasi tubuh agar tidak mudah haus.
Disamping itu, air kelapa juga kaya akan potasium yang bagus untuk pembentukan otot.
- Telur rebus
Atlet suka makan telur rebus, lo!
Soalnya telur rebus kaya akan protein yang dibutuhkan untuk tubuh atlet.
Telur rebus juga mengandung lemak baik yang nantinya akan terbakar menjadi energi saat berolahraga.
- Potongan buah
Saat akan bertanding atau sedang beristirahat, atlet akan nyemil potongan buah.
| Editor | : | |
| Sumber | : | sportsdietitians.com.au |
Komentar