Namun, lama pemanasan yang dilakukan bukanlah menjadi inti, yang paling penting adalah pemanasan dilakukan untuk meningkatkan suhu tubuh dan persiapan otot. Alasannya karena jika tidak pemanasan dengan baik maka akan rentan cedera.
Selain itu, asupan cairan dalam tubuh juga harus diperhatikan. Menjaga keseimbangan cairan tubuh juga salah satu menjaga performa di lapangan. Kita perlu menjaga ketersediaan cairan tubuh karena 60% berat badan adalah cairan, terdiri atas air dan ION.
Ada beberapa fungsi ION dalam tubuh. Ion Natrium (Na+) berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur fungsi neuromuscular (penghantar impuls saraf ke otot). Ion Magnesium (Mg2+) berfungsi dalam kontraksi otot dan aktivitas sel, serta metabolisme karbohidrat. Ion Klorida (Cl-) berfungsi pada tekanan darah dan aktivitas oksigen dalam sel.
Jika tubuh kekurangan cairan maka akan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi 1-2% dari berat badan dapat menurunkan fokus yang penting dijaga dalam permainan futsal. Sementara dehidrasi 3-4% dari berat badan dapat menurunkan performa fisik.
Menjaga cairan tubuh yang terdiri dari air dan ION ini dengan meminum POCARI SWEAT juga bisa menjaga perfoma ketika bertanding. Karena POCARI SWEAT komposisinya mirip dengan cairan tubuh, yaitu air dan ION, sehingga mudah dan cepat diserap oleh tubuh, bahkan lebih cepat daripada air biasa.
| Editor | : | |
| Sumber | : | Bolanews |
Komentar