Gak Perlu Takut Makan Daging Idul Adha, Ini 4 Olahraga Penurun Kolesterol Jahat dalam Tubuh

JUARA.NET - Hari raya Idul Adha sangat identik dengan makan makanan bernuansa daging dan tinggi kolesterol.

Idul Adha menjadi hari dimana para umat muslim di seluruh dunia bisa menikmati lezatnya daging.

Di Indonesia sendiri, biasanya daging kambing dan sapi yang didapat dari pembagian qurban biasanya diolah menjadi rendang, bakso dan sate yang menggugah selera.

Namun, di balik lezatnya makanan bernuansa daging, ada ketakutan akan kolesterol.

Pasalnya, daging merah seperti sapi dan domba cenderung mengandung lemak jenuh dan memicu peningkata kolesterol.

Tapi, tak perlu khawatir kolesterol naik, karena kamu bisa mengimbangi konsumsi daging dengan melakukan beberapa olahraga yang membantu penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, berikut 4 olahraga yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Berjalan atau berlari

Olahraga kardio seperti berlari bisa membantu menngurangi kadar trigliserida dan kolesterol.

Kamu setidaknya butuh berolahraga sebanyak 150 menit per minggu dengan kecepatan sedang.

Karena itu, kamu bisa mencoba melakukan olahraga lari beberapa kali seminggu untuk membantu menurunkan kolesterol setelah makan daging di hari raya Idul Adha.

Jika tak kuat lari, kamu juga bisa berjalan kaki setidaknya 30 menit per harinya.

Bersepeda

Bersepeda menjadi alternatif olahraga penurun kolesterol lain selain berlari.

Berdasarkan penelitian yang ada, seseorang yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah.

Dengan bersepeda, kamu bisa membakar energi, menurunkan kolesterol dan mencuci mata saat melakukan olahraga sepeda.

Jika kamu tak nyaman melakukan olahraga sepeda di jalanan, kamu bisa mencoba melakukannya dengan sepeda statis yang hanya diam di ruangan.

Berenang

Jika kamu bisa berenang, kamu bisa mencoba olahraga ini saat ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, jenis olahraga ini juga cocok bagi kamu yang ingin menurunkan kolesterol tanpa harus menekan persendian seperti saat berlari.

Angkat beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban juga bagus untuk menurunkan kolesterol.

Kamu bisa melakukannya sebagai sebuah rutinitas.

Tapi, ingat jangan asal mengangkat beban, jika belum paham benar konsepnya lebih baik sewa personal training untuk memastikan kamu tak salah melakukannya dan malah membuat badan sakit atau terluka.