- Jantung dan Paru
Saat kita mengambil langkah, jantung dan paru kita juga mulai bereaksi.
Mereka bekerja mengalirkan darah ke otot agar terjadi pembakaran yang menghasilkan tenaga.
Pada saat tertentu, jantung kita juga akan mengalami kelelahan.
Jadi penting untuk melatih jantung agar bisa bertahan mendukung langkah kita saat berlari.
- Suhu Tubuh
Suhu tubuh kita meningkat saat berlari, terutama pada cuaca panas.
Namun, keringat bisa menurunkan suhu tubuh.
Agar berlari menjadi lebih nyaman, kuncinya adalah berpakaian dengan tepat untuk melindungi dari cuaca dingin atau panas.
Ya, ada beberapa kelemahan saat berlari.
Salah satunya soal risiko cedera.
Berlari adalah aktivitas berulang, oleh karena itu otot dan sendi mengalami tekanan yang berulang juga.
Itulah mengapa pelari kadang mengalami pembengkakan sendi, cedera otot dan tekanan jantung.
(Baca Juga: Bikin Gol di 3 Piala Dunia, Luis Suarez Resmi Jadi Legenda Uruguay)
Oleh karena itu, sebelum berlari kita sebaiknya melakukan persiapan dengan benar.
Latih otot dan sendi kita lewat pemanasan untuk mencegah cedera.
Lakukan peregangan dengan benar sebelum dan sesudah lari jarak jauh, dan beri waktu istirahat dan pemulihan yang cukup.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar