4. Kurangi Asupan Gula dan Kafein
Saat stres dan terburu-buru, kita sering lebih memilih minum kopi dan kue manis sebagai sarapan atau camilan.
Untuk sejenak, keduanya bisa membuat perut kenyang dan otak serta mata waspada.
Tapi tidak lama setelah itu, Anda akan merasa lelah dan mengantuk.
Ditambah lagi, kurangnya asupan nutrisi saat sarapan yang hanya akan mendorong keinginan makan berlebih di siang dan malam hari.
Biasakan untuk tidak melewatkan sarapan sehat, seperti sarapan dengan sereal gandum utuh dan buah potong.
Atau, bisa juga Anda menyiapkan sarapan di malam sebelumnya.
5. Selalu Bawa dan Sediakan Camilan Sehat
Pastikan Anda selalu membawa dan menyediakan camilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau biskuit gandum.
Simpan di dalam tas atau laci meja kerja sehingga kapanpun Anda lapar bisa langsung memakannya.
Selain mengenyangkan, ha ini juga menghindari Anda dari keinginan mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan menggemukkan badan.
Nah, itu dia beberapa kiat tetap hidup sehat sekalipun Anda sibuk yang dikutip dari Kompas Health.
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini)
(Baca juga: Gara-Gara Menu Sahur Ini, Nagita Slavina dan Raffi Ahmad Jadi Adu Mulut, Kenapa, Ya?)
| Editor | : | |
| Sumber | : | health.kompas.com |
Komentar