Bisa-bisa kita tergeletak dan terlalu sakit untuk berjalan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh pola makan yang salah sebelum olahraga.
Kondisi yang menyebabkan cedera ini adalah dehidrasi, kurangnya elektrolit, dan makan terlalu banyak sebelum olahraga.
Seorang pelatih Angkatan Laut Amerika Serikat, Stew Smith, merekomendasikan untuk tidak makan dan minum dalam jumlah banyak 2 sampai 4 jam sebelum olahraga.
(Baca juga: Resep Ngasal Ala Sharena Delon Ini Bisa Dicontek Saat Malas Masak, Cepat dan Praktis Banget!)
(Baca juga: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya)
Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung garam karena bisa bisa membuat kita haus lebih cepat.
Selain itu juga hindari makanan yang mengandung serat seperti brokoli dan kacang-kacangan sebelum olahraga karena bisa menimbulkan gas di dalam perut.
Untuk mencegah dehidrasi, kita bisa minum sebelum, saat, dan setelah olahraga.
Bisa juga mengonsumsi minuman olahraga berelektrolit untuk mencukupi jumlah elektrolit dalam tubuh.
| Editor | : | |
| Sumber | : | thenest.com |
Komentar