Bluberi merupakan sumber karbohidrat dan serat yang membantu mempertahankan energi untuk memaksimalkan kinerja.
3. Salmon
Salmon adalah sumber protein, besi, dan vitamin B12 yang penting untuk kinerja atletik yang optimal.
Ini juga mengandung asam lemak omega 3, yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan dapat mengurangi nyeri otot dan rasa sakit.
4. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung profil asam amino yang sama sebagai minuman protein komersial selain rasio 4: 1 karbohidrat terhadap protein, yang telah terbukti menjadi rasio ideal dalam penelitian ilmiah untuk meningkatkan glikogen dan pemulihan otot.
(Baca Juga: Evan Dimas Bocorkan Instruksi Luis Milla)
Selain itu, susu cokelat mengandung campuran yang bagus dari elektrolit natrium dan kalium untuk hidrasi.
5. Bayam
Bayam mengandung sinergi nutrisi dan fitonutrien untuk kesehatan yang optimal.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | healthfitnessmag.com |
Komentar