Ada beberapa makanan yang biasanya dikonsumsi oleh para atlet.
Para atlet makan makanan yang bernutrisi agar memaksimalkan kondisi tubuh mereka karena harus menghadapi banyak pertandingan.
Makanan yang mereka makan mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh,antioksidan, agen anti-inflamasi dan sifat anti-kanker untuk meningkatkan kinerja atletik.
(Baca Juga: Sadio Mane Bikin Juergen Klopp Gelisah Jelang Leg Kedua Semifinal Liga Champions)
Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tersebut, para atlet tetap fit dan bugar.
Berikut ini adalah makanan yang baik untuk para atlet yang juga dapat kita konsumsi agar kondisi tubuh kita juga tetap bugar:
1. Yogurt tanpa lemak
Yogurt membuat tulang sehat dan mengurangi risiko osteoporosis.
Yogurt juga mengandung kultur bakteri aktif yang mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri buruk.
2. Bluberi
Bluberi merupakan sumber karbohidrat dan serat yang membantu mempertahankan energi untuk memaksimalkan kinerja.
3. Salmon
Salmon adalah sumber protein, besi, dan vitamin B12 yang penting untuk kinerja atletik yang optimal.
Ini juga mengandung asam lemak omega 3, yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan dapat mengurangi nyeri otot dan rasa sakit.
4. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung profil asam amino yang sama sebagai minuman protein komersial selain rasio 4: 1 karbohidrat terhadap protein, yang telah terbukti menjadi rasio ideal dalam penelitian ilmiah untuk meningkatkan glikogen dan pemulihan otot.
(Baca Juga: Evan Dimas Bocorkan Instruksi Luis Milla)
Selain itu, susu cokelat mengandung campuran yang bagus dari elektrolit natrium dan kalium untuk hidrasi.
5. Bayam
Bayam mengandung sinergi nutrisi dan fitonutrien untuk kesehatan yang optimal.
Bayam juga mengandung karotenoid seperti beta-karoten dan zeaxanthin, bersama dengan CoQ10 anti-oksidan dan glutathione.
6. Telur
Untuk atlet, telur mengandung berbagai nutrisi dari B12, riboflavin, selenium, fosfor, dan yang paling penting, protein.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | healthfitnessmag.com |
Komentar