Gandum juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan pulih dari latihan keras.
Menurut ahli gizi, Anda dapat memakannya seperti sereal sarapan dengan campuran kayu manis dan madu.
2. Buah Berri
Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh selama aktivitas fisik yang berat.
Buah berri adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk itu.
Konsumsilah bermacam-macam berri, termasuk blackberri, raspberri, blueberri.
3. Ikan salmon
Ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, dan trout, adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | INTISARI-ONLINE.COM |
Komentar