Karena kesehatan bukan hanya milik para atlet, tapi juga seluruh insan dan mengonsumsi makanan sehat sangat wajib hukumnya agar tubuh menjadi prima.
Tidak hanya menjelang Asian Games 2018, kesehatan bagi para atlet sepertinya adalah hal yang selalu dijaga sepanjang tahun.
Sedangkan untuk para awam, apa yang dapat dilakukan selain mengikuti pola hidup mereka?
Karena kesehatan bukan hanya milik para atlet, tapi juga seluruh insan.
(Baca Juga: David De Gea Ungkap Kekurangan Terbesar Manchester United)
Dilansir dari outsideonline.com, berikut enam makanan terbaik atlet yang dapat Anda tiru juga!
Makanan-makanan ini baik juga dikonsumsi untuk mengimbangi aktivitas fisik.
1. Biji gandum
Biji gandum memiliki protein dua kali lebih banyak dibanding biji-bijian lain.
Gandum juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan pulih dari latihan keras.
Menurut ahli gizi, Anda dapat memakannya seperti sereal sarapan dengan campuran kayu manis dan madu.
2. Buah Berri
Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh selama aktivitas fisik yang berat.
Buah berri adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk itu.
Konsumsilah bermacam-macam berri, termasuk blackberri, raspberri, blueberri.
3. Ikan salmon
Ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, dan trout, adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik.
Ikan salmon liar umumnya mengandung lebih sedikit kontaminan kimia penyebab kanker.
(Baca Juga: Liverpool Vs AS Roma - Trio Firmansah Rontokkan Taring Serigala)
Mengkonsumsinya dua kali seminggu adalah baik untuk menuai manfaat anti-inflamasi.
4. Kacang-kacangan
Termasuk kedelai (dan tahu), lentil, kacang polong, dan semua varietas kacang-kacangan kaya akan protein nabati.
Tidak seperti protein hewani, kacang tidak memiliki lemak jenuh dan juga sumber serat yang baik.
5. Pisang
Pisang merupakan makanan pemulih usai berolahraga yang tepat dengan kandungan potasiumnya.
Karena Anda mengeluarkan potasium selama aktivitas fisik, penting untuk mengisi kembali sesegera mungkin sesudahnya.
6. Susu cokelat
Bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu protein dalam jumlah besar setelah berolahraga.
Yang Anda perlukan untuk pemulihan adalah karbohidrat sederhana dengan sedikit protein.
Segelas susu cokelat rendah lemak adalah minuman yang tepat.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | INTISARI-ONLINE.COM |
Komentar