Manfaat Mengonsumsi Kopi Sebelum Berolahraga

Tidak hanya sekadar memuaskan lidah, kopi juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kita saat berolahraga.

Ketika berolahraga, rasa lelah pasti dirasakan, atlet pun juga merasakan hal yang sama.

Agar terhindar dari rasa lelah, kita pun mengonsumsi berbagai suplemen penambah energi. Namun tanpa disadari, banyak unsur kimia juga masuk ke dalam tubuh kita. Bila dikonsumsi dalam jangka panjang, kesehatan pun jadi taruhannya.

Sebagai alternatif, kopi dipilih oleh banyak orang sebagai pengganti suplemen penambah energi dan penghilang rasa lelah.

(Baca juga: Idap Penyakit Langka, Tulang Perempuan ini Perlahan-lahan Lenyap)

Kandungan kafein dalam kopi dapat menstimulus otot untuk membakar lemak lebih optimal.

Otot menggunakan glikogen sebagai energi. Bila cadangan glikogen telah habis, otot menjadi lemah dan kita pasti akan merasa lelah. Kafein dalam kopilah yang berperan dalam mengatasi masalah ini.

Kafein dalam kopi berperan dalam menjaga cadangan glikogen agar otot tidak cepat merasa lelah. Dengan demikian, proses pembakaran lemak akan menjadi lebih efektif.

Tidak hanya menjaga cadangan glikogen, kopi juga memiliki beberapa peran lain dalam lingkup olahraga.

1. Mengurangi rasa sakit

Rasa sakit yang disebabkan oleh kelelahan dan olahraga dapat berkurang dengan mengonsumsi kopi.

Takaran yang dinilai 'ampuh' dalam melakukan ini adalah dua hingga tiga cangkir sebelum melakukan olahraga intensif.

Secangkir kopi sebelum berolahraga juga memungkinkan otot bekerja dengan efisien.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Oksigen yang terkandung dalam darah pun dapat disirkulasikan dengan baik ke berbagai jaringan dan otak.

Hal ini dapat membentuk performa yang lebih baik selama berolahraga.

3. Meningkatkan Memori

Sering lupa berbagai gerakan dalam berolahraga? Dengan bantuan dua cangkir kopi sebelum berolahraga, kemampuan otak dalam memproses memori pun akan meningkat.

Menurut penelitian, kafein dalam kopi lah yang berperan dalam meningkatnya memori hingga 24 jam setelah kita mengonsumsi kopi.

4. Bahan bakar otot

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kafein dan karbohidrat meningkatkan jumlah glikogen dalam tubuh. Glikogen inilah yang berperan dalam memberikan kekuatan bagi tubuh dalam berolahraga.

(Baca juga: Makan Pasta Bisa Membuat Kita Kurus)

Walaupun demikian, beberapa catatan perlu diperhatikan dalam mengonsumsi kopi. Jumlah yang berlebihan dalam mengonsumsi kopi juga akan berdampak bagi orang yang memiliki riwayat maag.

Selain itu, mengonsumsi kopi tanpa gula akan memberi manfaat yang baik dan menghindarkan kita dari risiko meningkatkan kadar gula dalam darah.