PestaAsia.com – Punya gangguan asam lambung memang kurang menguntungkan saat bulan puasa.
Akibat perut tidak diisi, ibadah pun bisa terganggu.
Tapi haruskah kita menyerah pada penyakit?
Tentu saja jawabannya tidak, karena kita bisa mengatasinya dengan cara mudah.
Ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah asam lambung kambuh saat menjalani ibadah puasa.
Mau tahu bagaimana caranya?
Yuk, langsung lihat di bawah ini!
1. Langsung makan saat waktu berbuka
Saat berpuasa, perut kita kosong selama lebih dari 12 jam.
Jadi bagi para penderita asam lambung tidak boleh menunda waktu untuk mengisi perut.
Soalnya perut butuh mencerna makanan sehingga asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk melarutkan makanan yang masuk.
Kalau tidak, asam lambung bisa naik dan malah membuat kita tidak nyaman.
Hindari minuman bersoda, tomat, makanan pedas, gorengan, buah sitrus, dan kafein sebagai menu berbuka.
(Baca juga: Mau Buat Pasangan Makin Cinta? Contek Menu Sahur Ala Raisa Ini, Hamish Saja Bertekuk Lutut!)
(Baca juga: Siap-Siap Terkejut dengan Lezatnya Sayur Terong Ini, Enak Banget Dimakan dengan Nasi Hangat)
2. Makan dengan porsi kecil
Hati-hati bagi yang suka kalap makan, apalagi yang menderita asam lambung!
Meski memang harus langsung makan, tapi ada baiknya mengontrol jumlah porsi makan.
Itu karena perut perlu waktu untuk mencerna makanan.
Justru kalau langsung banyak, bisa merangsang asam lambung untuk naik, lo.
3. Makan dengan pelan-pelan
Selain menjaga porsi makan, jaga juga ritme makan.
Porsi sedikit tapi kalau dimasukkan secara terus menerus akan membuat makanan tidak dicerna dengan sempurna.
Lagi-lagi, hal ini bisa memicu naiknya asam lambung.
Lebih baik nikmati makanan secara perlahan dan tidak perlu terburu-buru.
(Baca juga: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya)
(Baca juga: Setengah Melek Saat Sahur, Suami Syahnaz Langsung Melotot Gara-Gara Salah Gigit Makanan Ini!)
4. Jangan lewatkan sahur
Waktu sahur memang bisa jadi waktu paling berat.
Pasalnya ditengah tidur, kita harus bangun untuk makan.
Lawan rasa malas dan segera isi perut saat sahur.
Perut yang tidak diisi saat sahur dan ditambah tidak diisi saat siang hari bisa memperparah asam lambung.
5. Jangan tidur setelah makan
Setelah sahur, pastikan kita tidak langsung tidur.
Soalnya posisi tidur setelah makan bisa merangsang naiknya asam lambung.
Idealnya kita harus menunggu 3 jam untuk tidur setelah makan.
Lebih baik isi dengan hal yang berguna sambil menunggu waktu Subuh.
Sudah deh, setelah ini dijamin ibadah puasa kita akan lancar tanpa takut diganggu oleh asam lambung yang naik.
Jangan lupa dipraktekkan dan dijalani dengan disiplin, ya! (MA/Berbagai sumber)
(Baca juga: Terpaksa Berbuka di Jalan Karena Macet, Nagita Slavina Siapkan Makanan Serba Mahal di Mobil)
(Baca juga: Menghilangkan Lemak di Perut Menggunakan Bawang Putih, Begini Caranya!)
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar