7 Kegiatan Olahraga yang Harus Dihindari Karena Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Olahraga adalah kegiatan mengerakkan badan agar mendapatkan tubuh yang sehat.

PestaAsia.com  - Manfaat berolahraga sudah pasti untuk agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Orang yang malas berolahraga cenderung gampang terserang penyakit dibanding orang yang rutin melakukannya.

Tapi jangan salah ada juga orang yang rajin olahraga malah membuat badannya sakit.

Hal itu karena tidak mengetahui bagaimana cara tepat berolahraga secara benar.

Inilah tujuh kegiatan olahraga yang harus kalian hindari karena berdampak buruk pada kesehatan.

1. Berolahraga setiap hari

Memang berolahraga rutin dapat membuat tubuhmu sehat dan tak gampang sakit.

Namun jangan sampai kalian berolahraga setiap hari alias Overtraining.

"Efek samping dari overtraining dapat menyebabkan kinerja yang buruk dan keletihan berlebihan karena otot dipaksa setiap harinya berolahraga." kata ahli kebugaran Dr Chelsea Axe.

Atur jadwal olahraga kalian misal seminggu 3 kali atau maksimal 4 kali selebihnya gunakan untuk mengistirahatkan tubuh.

2. Menumpuk olahraga di akhir pekan

Jika sudah sibuk dengan pekerjaan maka akan lupa olahraga.

Imbasnya seseorang akan berolahraga pada akhir pekan namun dengan intensitas tinggi.

Hal ini bisa menyebabkan kondisi bernama Rhabdomyolysis.

Rhabdomyolysis adalah kondisi kompleks yang dipicu oleh kerusakan otot" kata Dr Axe.

"Kerusakan ini menyebabkan protein otot bocor keluar dari sel dan masuk ke aliran darah hingga bisa menyebabkan gagal ginjal" tambahnya.

3. Hanya melakukan satu jenis olahraga

Bukan hanya soal makan yang seimbang, olahraga pun juga.

Jangan hanya melakukan olahraga sejenis saja, namun harus diselingi dengan olahraga lainnya.

Misal, jika Jogging harus pula diselingi dengan berenang dan lain sebagainya.

"Mengulangi terus menerus gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan masalah, terutama jika olahraga Anda di waktu yang tidak tepat" ujar pelatih kebugaran, Tyler Spraul.

4. Tidak melakukan pemanasan

Jika hendak berolahraga pastilah harus diawali dengan pemanasan.

Lakukan pemanasan yang bersifat ringan saja, misal lari-lari kecil ditempat dan meregangkan persendian secara hati-hati seperti yang sudah diajarkan di sekolah.

Jangan sampai tidak melakukan pemanasan karena bisa mengakibatkan cedera parah.

5. Tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga

Sebelum olahraga ada pemanasan sesudah ada olahraga ada pendinginan.

Tepat setelah berolahraga jangan langsung minum air terlebih dahulu.

Namun alangkah baiknya melakukan pendinginan seperti berjalan kecil untuk menormalkan kembali detak jantung.

6. Tidak terhidrasi dengan baik

Seperti diketahui hampir 80 persen lebih tubuh manusia berisikan cairan.

Minum cukup air sangat penting untuk menjaga oksigen mengalir ke otot-otot kita, tetapi cara menghidrasi sama pentingnya, terutama ketika datang untuk berolahraga.

Tapi jangan minum air banyak sebelum berolahraga justru makanlah buah-buahan atau sayuran yang mengandung zat besi dan air didalamnya yang mudah diserap tubuh agar tak dehidrasi.

7. Tidak cukup tidur namun berolahraga terlalu banyak

Ini biasanya yang sering menimpa masyarakat Indonesia.

Kurang istirahat banyak olahraga.

Idealnya tidur itu delapan jam sehari, itu pun harus sudah beranjak pergi tidur maksimal pukul sepuluh malam.

Jika kurang istirahat dan terlalu banyak olahraga akibatnya bisa terkena serangan jantung mendadak.(*)